Pudełko zdrowych skarbów cz.6 - health box (health-box.pl)

Co prawda już po walentynkach ale box w miłosnym klimacie nie musi mieć specjalnej daty. Lutowa edycja Health Box’a zawiera w sobie coś słodkiego a także składniki aby takie miłosne słodkości przygotować sobie samemu łącznie z przepisem. My objadamy się tymi ciachami już kilka dni bo podwoiłyśmy porcję, czułyśmy, że będzie pysznie.  

W naszym lutowym Health Box'ie znalazło się:

* 2x batonik - Dobra Kaloria

* Mąka kukurydziana – Bezgluten

* Karob mielony - Jawo Kraków

* Ksylitol 200g - Jawo Kraków

* Mieszanka Studencka - Jawo Kraków

* Imbir mielony - Jawo Kraków

Do pudełka została dołączona kartka z opisem produktu oraz z ich sugerowanym zastosowaniem.

____________________________________________________

2x batonik - Dobra Kaloria

Skład:

Miechunka i chia – daktyle, miechunka (jagoda inków, 13%), nasiona chia (szałwia hiszpańska, 11%), orzechy (orzechy nerkowca, migdały)

Goji i figa – daktyle, figi (15%), jagody goji (15%), orzechy (orzechy nerkowca, migdały).

Oba batoniki opisywałyśmy całkiem niedawno TUTAJ. Po dokładną recenzją zapraszamy pod linkiem ale możemy zdradzić, że bardzo nam smakują te nowości od Dobra Kaloria. Przede wszystkim są to ciekawe i niebanalne połączenia smakowe.

____________________________________________________

Mąka kukurydziana – Bezgluten

Osobom stosującym dietę bezglutenową nie trzeba tej mąki przedstawiać :P Zawsze mamy jej zapas więc kolejna ilość na pewno prędzej czy później zostanie przez nas zużyta, ponieważ jest dość uniwersalna. Dodatkowo mąka tej firmy ma certyfikaty dlatego jest idealna dla osób chorujących na celiakię.

____________________________________________________

Karob mielony - Jawo Kraków

Z karobem już wcześniej się spotkałyśmy. Nie mamy uczulenia na kakao więc nie musimy stosować go jako zamiennika. Sam proszek nie miał u nas zbyt długiego debiutu w naszej kuchni ale za to melasa z karobu już jest naszym must have. Karob ma dość specyficzny smak, który według nas nie przypomina kakao ale powoduje, że desery mają swój własny uniwersalny smak. W każdym bądź razie ten proszek na pewno dostanie u nas drugą szansę, nie tylko w poniższych ciasteczkach :P

____________________________________________________

Ksylitol 200g - Jawo Kraków

Jeśli jesteście stałymi bywalcami naszego bloga to wiecie, że stosujemy różne typy substancji słodzącej ale ksylitol jest naszą bazą. Pisałyśmy o nim dłuższy post TUTAJ. Według nas jest to jeden z lepszych zamienników białego cukru na rynku a do tego ten jest produktem fińskim.

____________________________________________________

Mieszanka Studencka - Jawo Kraków

Skład: orzeszki ziemne niesolone, rodzynki thompson, migdały, nerkowce, laskowe

Orzeszki w różnych proporcjach to zawsze miła przekąska. Przyszły wreszcie czasy gdzie nawet rodzynki nam w takich mieszankach smakują :D Świetny chrupacz między posiłkami ale również nieźle mieszanka sprawdziła się w naszych ciasteczkach poniżej.

____________________________________________________

Imbir mielony - Jawo Kraków

Imbir to dość specyficzna przyprawa, która nigdy sama w sobie nas nie uwiodła ale już w połączeniu z cynamonem i kardamonem potrafi pysznie doprawić dania i desery. Okazało się również, że przyjemnie łączy się również z karobem.

Dodatkowa niespodzianka w postaci wykrawaczki. Takiego dużego serduszka właśnie nam było potrzeba by powstały miłosne ciastka z pandkami <3 

Gryczano-kukurydziane ciasteczka imbirowe z karobem i bakaliami (przepis na Instagramie)

cz. I

cz. II

cz. III

cz. IV

cz. V

Ciasteczka zbożowe z czarnuszką (bez cukru, laktozy, wegańskie)

Te ciasteczka zdecydowanie za długo czekały na swój moment 😉 Kiedy miałyśmy okazję spróbować ciasteczek zbożowych z czarnuszką z Biedronki, ogarnęła nas ochota na wykonanie ich samodzielnie. Dlaczego z czarnuszką? no właśnie, wydawałoby się, że to przyprawa wytrawna a jednak świetnie komponuje się ze słodkimi, zbożowymi smakami. Koniecznie spróbujcie tej propozycji albo skuście się na ciasteczka według własnych preferencji wymieniając poszczególne składniki jak sezam, kokos czy słonecznik na inne dodatki. Szalejcie śmiało 😎

   

Ciasteczka na pandzi głód:

-200g płatków owsianych górskich (lub mieszanki kilku zbóż)

-50g wiórków kokosowych

-50g słonecznika

-50g sezamu

-50g suszonej żurawiny/rodzynków (opcjonalnie, nasze są bez)

-20g ziaren lnu

-50g ksylitolu lub innej substancji słodzącej lub 1 miarka odżywki białkowej lub 1 duży, dojrzały, rozgnieciony banan

-80g oleju koksowego

-150ml ciepłego napoju roślinnego lub mleka lub wody lub soku

-2 łyżeczki ziaren czarnuszki

Suche składniki mieszamy i odrobinę rozdrabniamy w termomixie lub blenderze. Olej roztapiamy w ciepłym napoju lub mleku i wlewamy do suchych składników. Po wymieszaniu łyżką nakładać masę do sylikonowej foremki na muffiny, ugniatamy i odciskamy jak babki na piasku na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 180’C do złotego zarumienienia ciasteczek (im bardziej wypieczone tym lepiej). 

Białko wegańskie Plantforce Synergy Life – Siła Roślin

Przedstawiamy kolejne białko roślinne jakie szczerze polecamy nie tylko sportowcom i nie tylko weganom 😊 Prosty skład, świetna jakość i smak bardzo zbliżony do klasycznych odżywek serwatkowych sprawia, że nawet pomimo ceny warto wprowadzić taki dodatek białka do swojej diety. Co prawda wyszedł nam wstęp-spoiler ale po prostu chcemy zwrócić Waszą uwagę na ten produkt 😉 Znajdziesz je TUTAJ

      

Nazwa: Mieszanka białek wegańskich Plantforce Synergy Life

Firma: Third Wave Nutrition

Skład:

Wanilia - organiczne białko grochu, organiczne białko ryżu brązowego, organiczne białko konopi, guma ksantanowa*, naturalny aromat waniliowy, wyciąg ze stewii (glikozydy stewiolowe).

Czekolada - organiczne białko grochu, organiczne białko ryżu brązowego, organiczne białko konopi, organiczne sproszkowane kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, guma ksantanowa*, naturalny aromat, wyciąg ze stewii (glikozydy stewiolowe).

*naturalny składnik, nieszkodliwy jeśli nie stwierdzono u danej osoby alergii na kukurydzę, soję czy inny produkt, z którego została wytworzona.

Masa netto: 400g

Wartości odżywcze:

Wanilia: 100g/ 377 kcal, tłuszcz – 6,5g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 1,5g, węglowodany – 2,5g w tym cukry – 2,2g, białko – 76g, sól – 2,3g

Czekolada: 100g/ 366 kcal, tłuszcz – 6,6g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 2,2g, węglowodany – 5,9g w tym cukry – 2,8g, białko – 66g, sól – 1,9g

Informacje dodatkowe: zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy,

łatwo strawne, brak alergenów takich jak nabiał, soja i gluten, białko jest surowe i wegańskie. Białka tej firmy są stale, cyklicznie badane na obecność pestycydów i metali ciężkich.

Sklep: silaroslin.pl

Cena: 99,95 zł

Nasza opinia

Wygląd: Opakowania zawierają plastikowe zipy, także nie ma problemu z ich zamknięciem a w środku dołączona jest plastikowa miarka. Po otwarciu torebki widzimy drobno zmielony proszek o kolorze odpowiadającemu smakowi czekoladowemu i waniliowemu. Nie ma żadnych niepotrzebnych grudek.

Smak: Obie odżywki postanowiłyśmy wymieszać z napojem sojowym, gdyż taki miałyśmy pod ręką. Nie polecamy zamieniać go na wodę, ponieważ przy niej to nawet klasyczna odżywka serwatkowa wychodzi mdło i mało smacznie.

Wanilia: Sam proszek pachnie naprawdę ładnie, koktajlem waniliowym. Bardzo łatwo rozpuszcza się w płynie i nie zostawia żadnych grudek. W smaku czujemy lekką, przyjemną słodycz i co nas bardzo cieszy nie da się rozpoznać, że substancją słodzącą jest tutaj stewia, którą niezbyt lubimy. Konsystencja przypomina mlecznego szejka aczkolwiek podczas picia czuć roślinny skład oraz lekką proszkowość. Co prawda odnotowałyśmy raczej nuty śmietankowe niż waniliowe ale i tak całość nam bardzo smakuje.

Czekolada: Zaskoczeniem jest zapach białka, gdyż nie pachnie on zwykłym kakao a raczej posiada aromat kakaowych nibsów. Zapach ten przekłada się również na smak. Po rozrobieniu nie otrzymałyśmy czekoladowego szejka a raczej wcześniej opisywaną waniliową odżywkę zmieszaną z pokruszonymi ziarnami kakao. Ta wersja wydała nam się trochę bardziej słodsza ale też z wyraźniejszym roślinnym posmakiem.

Podsumowanie: Oczywiście produkty tej firmy gorąco polecamy, gdyż zawierają mieszankę bardzo dobrej jakości białek roślinnych i co ważne nie ma w nich soi i glutenu. Ze wszystkich białek roślinnych jakie próbowałyśmy do tej pory (a było ich sporo) te smakują nam najbardziej, gdyż nawet zwyczajnie zmieszane z napojem roślinnym są smaczne aczkolwiek zdradzimy Wam, że zrobione z nich smoothie, budyń, lody czy słodki krem śniadaniowy to dopiero miazga.

Odżywki rozrobione z małą ilością wody. W ten sposób można zauważyć, że mają dość jednolitą konsystencję i strukturę. 

Batony białkowe bez pieczenia (przepis na TUTAJ)

Ocena: 6 pand

Polecamy również recenzje:

Szukasz przepisów i produktów białkowych? zajrzyj w etykietę PROTEINY

Batony DayUp Raw & Go! – Arteta

"DayUp Raw&Go! to pierwszy na rynku baton zbożowy z jogurtem z żywymi kulturami bakterii. DayUp Raw&Go! dzięki produkcji bez obróbki termicznej zachowuje wszystkie walory odżywcze, jednocześnie nie zawiera żadnych ulepszaczy."

Kolejne nowinki w świecie fit, zdrowych batonów 😋 Tym razem firma produkująca bardzo lubiane powszechnie DayUp'y dodała do swojego asortymentu trzy rodzaje batoników. Czy warto po nie sięgnąć?

      

Nazwa: Batony zbożowo-owocowe bez cukru

Firma: Arteta

Skład:

Mango i kokos – płatki owsiane 53%, zagęszczone soki owocowe 27% (jabłko, pomarańcza, mango, marakuja, banan, marchew), zagęszczony przecier jabłkowy 8%, olej rzepakowy, jogurt w proszku 3% (mleko odtłuszczone, serwatka, kultury bakterii jogurtowych), wiórki kokosowe 3%.

Malina - płatki owsiane 53%, zagęszczone soki owocowe 27% (jabłko, malina, burak), zagęszczony przecier jabłkowy 8%, olej rzepakowy, jogurt w proszku 3% (mleko odtłuszczone, serwatka, kultury bakterii jogurtowych), suszony burak 2%.

Jagoda - płatki owsiane 53%, zagęszczone soki owocowe 27% (jabłko, czarny bez, jagoda, burak), zagęszczony przecier jabłkowy 8%, olej rzepakowy, jogurt w proszku 3% (mleko odtłuszczone, serwatka, kultury bakterii jogurtowych), suszony burak 2%.

Masa netto: 35g

Wartości odżywcze:

Mango i kokos - 35g/ 134 kcal, tłuszcz – 4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,94g, węglowodany – 20,8g w tym cukry – 6,6g, błonnik – 2,1g, białko – 2,7g, sól – <0,01g

Malina - 35g/ 130 kcal, tłuszcz – 3,3g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,35g, węglowodany – 21,2g w tym cukry – 7g, błonnik – 2,2g, białko – 2,8g, sól – <0,01g

Jagoda - 35g/ 130 kcal, tłuszcz – 3,3g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,35g, węglowodany – 21,2g w tym cukry – 7g, błonnik – 2,2g, białko – 2,8g, sól – <0,01g

Informacje dodatkowe: może zawierać orzeszki arachidowe

Sklep: Biedronka

Cena: ok.3zł

Nasza opinia

Wygląd: Od razu widać, że batoniki są na bazie płatków a nie są to już tradycyjnie zmielone orzechy z owocami. Struktura krucha i sucha, jest na czym zawiesić ząb.

Smak:

Mango i kokos – Co ciekawe po otwarciu papierka zapachniało nam marakują i słodyczą mango. W smaku czuć od razu płatki owsiane, także wielbiciele owsianek będą szczególnie zadowoleni. Batonik jest słodko-kwaśny, mocno owocowy a delikatny posmak jogurtu fajnie dopełnia całość. Szkoda, że kokosowe nuty gdzieś uciekły ale u tak jest pysznie.

Malina – Pachnie pudrowymi cukierkami malinowymi. Jest słodszy od wersji z mango i kokosem. Jogurtowo-malinowy kwasek smacznie łączy się ze słodyczą jabłek, którą tutaj czuć dość wyraźnie. Ma coś w sobie z jogurtowych landrynek, w tym pozytywnym sensie.

Jagoda – Pysznie pachnie jogurtem jagodowym. W ogóle kochamy wszystko co jagodowe, także tego smaku byłyśmy najbardziej ciekawe. Generalnie miałyśmy wrażenie jakby do owocowego jogurtu dodać mnóstwo płatków owsianych i formować z nich batony ;) Jak widać to nie głupi pomysł, bo baton był naprawdę dobry.

Podsumowanie: Według nas są to batoniki różniące się znacznie od klasycznych raw przekąsek bakaliowych. Niektórzy mogą narzekać na suchość i kruchość batoników ale nam ona bardzo odpowiada. Dodatkowo płatki owsiane powodują, że słodycz jest na umiarkowanym poziomie. Nam osobiście tak zasmakowały, że zrobiłyśmy sobie ich zapas, aczkolwiek już znamy dwie osoby, którym nie przypadły one do gustu. Także jest 2:2, teraz Ty musisz spróbować i podzielić się swoją opinią :D

Ocena: 6 pand

Masła orzechowe - Pan Orzech

Dawno nie było u nas masełek! Tego typu smakołyków nigdy nie jest za dużo 😉 Tym razem jest to pełny zestaw masełek z różnych orzechów, oraz pasta z kokosa i sezamu od Pana Orzecha. Dowiedzcie się, które są naszymi ulubieńcami oraz jakie smakołyki można z nich przygotować 😍

Tort walentynkowy, czekoladowy z kokosowym kremem i malinową galaretką (bez glutenu, cukru, laktozy, wegański)

Już niedługo WALENTYNKI! Jest to czas, który warto wykorzystać na celebrowanie miłości dla swojej drugiej połówki, ale także siostry, brata, rodziców czy przyjaciela 💚 Nie jest to święto obowiązkowe ale naszym zdaniem w życiu przeważnie mamy za mało czasu aby pokazać swoje uczucia na co dzień. Dlatego zachęcamy Was do upamiętnienia tego dnia wraz z bliskimi Wam osobami takim torcikiem, który  "jest bez niczego" a jednak robi wrażenie wizualne i smakowe 😉💜

     

Składniki:

Wegański biszkopt (śr: 15 cm)*

-95g mąki ryżowej

-95g mąki gryczanej

-45g kakao

-100g miękkiego oleju kokosowego

-90g ksylitolu

-2 łyżki mielonego lnu + 9 łyżek wody

-250ml napoju roślinnego

-1 spora łyżka śmietanki kokosowej (resztę zostawić do kremu)

- ½ łyżeczki proszku do pieczenia na kamieniu winnym

- ½ łyżeczki sody oczyszczonej

*można użyć puszki do przechowywania ciastek! :D 

Galaretka malinowa

-150g mrożonych malin

-1/2 szkl. wody + 1/2 do 3/4 łyżeczki agaru

-3 łyżki ksylitolu

Krem kokosowy

-śmietanka kokosowa powstała z 1 puszki mleka kokosowego

-4 łyżki ksylitolu

-2 łyżki mąki kokosowej

-mrożone maliny

Krem „polewa” orzechowo - czekoladowa

-300g orzechów ziemnych

-80ml syropu klonowego

-4 łyżki kakao

-100ml mleka roślinnego

Lub krem orzechowo-czekoladowy Choconutto (recenzja)

Dodatkowo

-maliny (mrożone), kumkwat i rozmaryn (do ozdoby)

WEGAŃSKI BISZKOPT

Len wymieszać z wodą i zostawić na 5 minut. Mąki, kakao, proszek do pieczenia i sodę wymieszać. Olej kokosowy i ksylitol utrzeć w osobnej misce. Do oleju z ksylitolem dodać lnianą mieszankę i ubić na średnich obrotach miksera przez chwilę. Dodać suche składniki, napój roślinny i śmietankę, całość dobrze wymieszać. Ciasto ma być gęste ale nie suche. Do wyłożonej na dnie papierem do pieczenia tortownicy (lub puszki na ciastka :P) wyłożyć gęste ciasto. Piec w 180’C ok 30-40 minut (sprawdzić patyczkiem czy jest w środku dopieczone). Po wystudzeniu wyrównać górę biszkoptu i przeciąć na 3 równe blaty.

GALARETKA MALINOWA

Rozmrożone maliny zmiksować z ksylitolem i podgrzać je w garnuszku. Agar namoczyć na kilka minut we wodzie i wlać do gorących malin, wymieszać. Gdy maliny z agarem się zagotują, połowę wlać do formy o tej samej wielkości co biszkopt (u nas wieczko od puszki po ciastkach :) i włożyć do lodówki na kilkadziesiąt minut.

KREM KOKOSOWY

Śmietankę kokosową ubić z ksylitolem. Następnie dodać mąkę kokosową , wymieszać i zostawić do napęcznienia mąki. Mrożone maliny nieco pokruszyć osobno.

KREM „POLEWA” ORZECHOWO - CZEKOLADOWA

Orzechy miksować w blenderze o dużej mocy na masło orzechowe. Dodać syrop klonowy i kakao i ponownie zmiksować. Następnie dodawać mleko roślinne w małych porcjach tak aby uzyskać pożądaną konsystencję.

1. Dwa blaty osobno posmarować cienko kremem kokosowym, ułożyć kilka rozkruszonych, zamrożonych malin i znów przykryć je kremem. Następnie krem przełożyć do rękawa cukierniczego z odpowiednią końcówką i wykonać kwiatki dookoła tych dwóch blatów.

2. Galaretkę wyciągnąć z formy (delikatnie ją podważając) na deseczkę wyłożoną folią, następnie przeciągnąć folię z galaretką na swoją dłoń i nałożyć ją na ciasto z kremem folią do góry aby można było ją zdjąć.

3. Drugi już udekorowany kremem blat nałożyć na pierwszy z galaretką.

4. Wreszcie na górę nałożyć trzeci blat, którego należy posmarować kremem orzechowo-czekoladowym (kremu jeszcze dużo zostanie)

5. Górę udekorować malinami, kumkwatem i rozmarynem. 

Zapraszamy do pobrania ostatniego darmowego magazynu "BEZBOLESNE USUWANIE CUKRU Z DIETY". Znajdziecie w nim nie tylko nasz tort ale również wiele innych wegańskich słodkości jak faworki, ciasteczka, praliny czy inne ciacha :) 

Koktajl proteinowy oraz owsianka proteinowa – FeetUp (Italimport.pl)

W dobie szybkiego życia wszelkie gotowe posiłki są powszechnie rozchwytywane. W sklepie Italimport możecie nabyć proteinowe owsianki i koktajle z truskawkami lub bananami😋 Mają za zadanie sprawdzić się w kryzysowych sytuacjach i zawsze mieć je pod ręką w torebce 👌 Zobaczmy czy warto po nie sięgnąć.

Nazwa: koktajl proteinowy z truskawkami/bananami oraz owsianka proteinowa do kubka z truskawkami/bananami

Firma: Italimport

Skład:

koktajl proteinowy z truskawkami/bananami – koncentrat białka serwatkowego 62% (zawiera emulgator: lecytyna sojowa), odtłuszczone mleko w proszku, słodzik (ksylitol, sukraloza), suszone truskawki/banany 5%, jogurt w proszku aromat, środek zagęszczający (karagenian), barwnik (koncentrat z buraka/beta karoten).

owsianka proteinowa z truskawkami/bananami – płatki owsiane, odtłuszczone mleko w proszku, koncentrat białka serwatkowego 15%, ksylitol, liofilizowane truskawki/banany 2%, oliwa z oliwek, aromat.

Masa netto: koktajl – 30g, owsianka – 65g

Wartości odżywcze:

koktajl proteinowy z truskawkami - 30g/ 114 kcal, tłuszcz – 1,3g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,3g, węglowodany – 8,1g w tym cukry – 4,8g, błonnik – 0,7g, białko – 17g, sól – 0,21g

koktajl proteinowy z bananami - 30g/ 114 kcal, tłuszcz – 1,2g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,3g, węglowodany – 9,0g w tym cukry – 3,0g, błonnik – 0,7g, białko – 17g, sól – 0,20g

owsianka proteinowa z truskawkami – 65g/ 246 kcal, tłuszcz – 4,2g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,7g, węglowodany – 32g w tym cukry – 6,4g, błonnik – 4,4g, białko – 18g, sól – 0,26g

owsianka proteinowa z bananami – 65g/ 246 kcal, tłuszcz – 4,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 0,7g, węglowodany – 32g w tym cukry – 5,9g, błonnik – 4,6g, białko – 18g, sól – 0,25g

Informacje dodatkowe: Produkt zawiera soję i mleko. Produkt może zawierać gluten, orzechów, jaj i sezamu.

Sklep: sklepitalimport.pl

Cena: koktajl - 3,59 zł, owsianka – 2,69 zł

  

Nasza opinia

Wygląd: Poręczne saszetki, które zawsze możemy mieć w zapasie w torebce czy plecaku. W środku torebek z koktajlami znajdziemy różowy bądź kremowy proszek z drobinkami suszonych owoców. Owsianki zawierają w sobie oprócz proszku z białka i mleka także nieco większe cząsteczki płatków owsianych oraz dodatek suszonych owoców.

Smak:

Koktajle proteinowe – zgodnie z instrukcją przygotowania wsypałyśmy sproszkowane koktajle do szejkerów i zalałyśmy 300 ml płynu (u nas ciepły napój sojowy). Nie było większego problemu z ich rozmieszaniem. Oba koktajle pachniały mlekiem i słodkim jogurtem truskawkowym bądź bananowym. Konsystencja była fajnie kremowa, niestety w smaku koktajle były nieco rozwodnione. Zarówno truskawka jak i banan zalatywały sztucznym aromatem. Całość nie była za słodka. Kwasek jogurtu również się tam przewijał ale generalnie wyszło nieco mdło i mało wyraźnie.

Owsianki proteinowe – zacznijmy od tego, że według instrukcji owsianki należy zalać 60-70 ml gorącego płynu. Bardzo trudno wymierzyć taką ilość, bo zawsze mamy tendencję do wlewania dużo za dużo xD Na zdjęciach macie pokazane owsianki przyrządzone z dwóch porcji, czyli jedna saszetka to połowa objętości miseczki ze zdjęcia. Owsianki były drobno zmielone, mleczno-jogurtowy smak było czuć dość wyraźnie tak samo jak sztuczny aromat owoców. Plusem była przyjemna budyniowa konsystencja. Owsianki były zdecydowanie słodsze od koktajli.

Podsumowanie: Te produkty były dla nas fajną ciekawostką. Osobiście zastaniemy przy naszych domowych owsiankach i koktajlach, bo smakują nam bardziej ale takie saszetki mogą być fajną przekąską na czarną godzinę. Koktajl po treningu zaspokoi nasz głodek przed właściwym po treningowym posiłkiem a porcja owsianki co prawda na śniadanie będzie za mała ale jako instruktor fitness uważam, że taka ilość świetnie się sprawdzi między zajęciami fitness, bo nie obciąża żołądka a energia na kolejną godzinę będzie dodana.

Placuszki proteinowe (przepis na instagramie)

Ocena: 4 pandy (dobre ale bez szału)